Fijn

Het is al bijzonder dat je bewust bent dat je zwaar bent

Realiseer je dat je tot nu toe voor je gevoel bent weg gelopen, Als je daar bewust van bent zorg dan eerst dat je weer helder wordt, ga wandelen, neem een douche of doe iets waar je even van opknapt. Als je er weer bent ga dan op een fijne plek zitten. Ga eens met je aandacht naar je billen en voel het contact met de stoel (of scan je lichaam eens af) . Neem daar even de tijd voor.

Dan, denk even aan het moment dat je vast zat (of wat er gebeurde).

Neem even de tijd en voel wat er in je lichaam gebeurt, je hele lichaam onder je kin tot teen. Voel op welke plaats je iets voelt, bijvoorbeeld je ademhaling. Laat het toe en zeg in jezelf ‘”het is Okay”. En accepteer het en neem de tijd, het gevoel kan eerst toenemen, verplaatsen maar na wat oefening zal het je steeds helderder worden wat het eigenlijk precies is. Het gevoel zal uiteindelijk dan zacht aanwezig zijn maar je niet meer overnemen. Je hebt nu de vrijheid om op een nieuwe manier met de situatie, gebeurtenis om te gaan die beter bij jou past.